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      抓住產后恢復黃金期新疆福彩网,事半功倍!
      產后恢復時間

      1.黃金期

      產后42天—6個月內,屬于產后恢復的黃金期。此時新疆福彩网,產后的身體很脆弱,各項身體指標均處于嚴重失衡狀態新疆福彩网,如果在這段時間內,氣血得不到恢復新疆福彩网,殘留毒素就無法有效清除,很容易拖延惡化成為各種疾病。

      2.理想期

      產后6個月至一年半以內,屬于產后女性的理想恢復期。經過黃金期的恢復,毒素已經基本清除新疆福彩网,本身的氣、血恢復也已基本完成,處于恢復肌體損傷的時機。

      3.有效期

      產后一年半至三年內,屬于產后女性的恢復末期。在這個階段,應進行綜合調理,使身體機能達成平衡,平穩過度到正常生活階段。

      產后恢復”要恢復什么?

      說白了就是一句話,就是要恢復到孕前新疆福彩网,是18歲的青春少女!不僅身材婀娜、體態優雅,更重要是生理功能強大,體能、運動能、生殖能、性能等都恢復到產前孕前的好狀態,這才是產后恢復的本質。

      1)骨骼關節系統恢復

      十月懷胎,BB的重量使得媽媽腰椎前凸變大、骨盆前傾以及腹直肌白線分離等,這些都是從少女變成大媽的重要一步,進而分娩時恥骨分離新疆福彩网,使得整個骨盆變形新疆福彩网,髖關節移位新疆福彩网,形成“大屁股”的骨架,大媽的形態顯露無遺新疆福彩网。

      2)肌肉失衡改善

      肌肉失衡對于健身私教并不陌生,這些肌肉群的失衡多數因腰椎骨盆髖關節的改變以及盆底下墜而致新疆福彩网,可以改善但是別指望只通過肌群失衡的康復訓練完全就可以改變“大屁股”的大媽體態新疆福彩网。

      3)產后體質調理

      這個調理不是營養膳食或者中醫養生的調理,而是因為孕期的運動量減少和體重短期快速的上升,出現的循環系統新疆福彩网、呼吸系統功能變化、體能下降等甚至因此而改變飲食習慣而造成的體質改變等新疆福彩网。這個調理更多的是指改善體能弱鏈和強化體能的功能康復性訓練上。

      4)產后女性盆底功能障礙的危害性:

      女性的盆底肌肉新疆福彩网,象吊床一樣,承托和支持著膀胱新疆福彩网、子宮新疆福彩网、直腸等盆腔臟器新疆福彩网,除了使這些盆腔臟器維持正常的解剖位置之外,還參與了控制排尿、控制排便、維持陰道的緊縮度新疆福彩网,增加性快感等多項生理活動。

      盆底肌肉受損,就會導致盆底功能障礙新疆福彩网,初期表現為陰道松弛、性生活不滿意或小腹墜脹感、尿頻新疆福彩网、便秘等癥狀,不僅給婦女帶來身體上的不適,還可能因陰道松弛、性生活過程中不會或不能收縮盆底肌肉而導致男女雙方性快感下降,影響婚姻生活質量。
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